d 3

26.11.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) 11T:71kg/81/86/91/95/100 12T:81kg/86/91/96/100/106 13T:81kg/86/91/96/101/106 14T::81kg/86/91/96/101/106 Wyciskanie hantli na skosie+ 10T:30,5kg/35,5/35,5 [...]

Ważyłeś 100+ na masie (fatu sporo), zrzuciłeś 3-4kg i już ma być sucho :P ? To chyba "sucho" znaczy dla nas zupełnie coś innego :-D

22.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 13T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 13T:18kg/18/18/18 dipsy 13T:20kg/30/40/40 francuz 13T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 13T:92/92/92/92 allachy [...]

22.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 13T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 13T:18kg/18/18/18 dipsy 13T:20kg/30/40/40 francuz 13T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 13T:92/92/92/92 allachy [...]

/SFD/Images/2015/9/9/50a1d24b5d7641e7ad71592de762b5bc.png /SFD/Images/2015/9/9/63ed8da1a8ec49a380af277a3d4900d4.png DNT /SFD/Images/2015/9/9/701c31cf4d7b4a618558b27e2b6d907a.png /SFD/Images/2015/9/9/88d5c8edb8d5446483493d0820253dc1.jpg /SFD/Images/2015/9/9/1f201fbde0744eb8893b60021b7e07aa.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g [...]

Ładniutko jak na 3 miechy :) No to ja też się dołączam do prośby o trening :D Jak możesz to wyślij i mi :) Z góry dzięki i masuj :D

no to tak, moim zdaniem jeśli to ma byc Plan na mase to bym zmienił troche. Wtorek : Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8,8,8,8,5 zrób sobie 12/10/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie [...]

podbijam, jestem w 3 tyg (cykl na pierwszej stornie), i od paru dni sie troche dziwnie czuje, temp max 37,8 co, 2, 3 dzien tak wieczorem poczuje sie troche gorzej i zmierze z ciekawosci to temp, nie przekracza wczesniej wspomnianych 38 stopni, natomiast wczoraj czułem sie jak kupa, wszystkie objawy wskazujace na temp duzo wyzsza niz 38-39, bole [...]

Ludziska :D Po pierwsze nikt nikomu nie zabraniał jechać droga była otwarta dla każdego Na siłowni to padają takie wyniki ale czasami nie przekłada się to na zawodach :D Po drugie Przecież to nie wina Bettiny że jest tak mało zawodniczek w jej wadzę ale Open była 3 chyba :D I myśle że Bettina też by chciała większą konkurencje Dodam że Bettina [...]

Szok termiczny był jak wysiadłem z samolotu o 4 nad ranem w Kato przy 3 stopniach w krótkich spodenkach :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-23 19:51:52

Szok termiczny był jak wysiadłem z samolotu o 4 nad ranem w Kato przy 3 stopniach w krótkich spodenkach :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-23 19:51:52 |-) no tak, tylko mogę się domyśleć jak wyprzedzałeś wszystkich na odcinku - samolot - autobus |-)

Wiedziałem, że na odludzie ze strefą na nogi to nikt nie zajrzy %-) ja bym zajrzał :-D ale niestety nie dało rady się już roztroić na tyle funkcji 8-) kolejne foty , na koniec 3 muszkieterów }:-( /SFD/2018/11/6/2683d076d1b04fd58e036ed8e14c2ac7.jpg /SFD/2018/11/6/7d719c4e475e4de8bf82edd99fccbb26.jpg [...]

Chyba pierwszy Twój post Ignatus od dawien dawna, w którym nie ma nic o Bazelaku %-) btw. mi coś śmierdzi ta walka. wcale się nie zdziwię jak 3 dni przed galą Koksu dozna kontuzji i się wycofa :-D

Ludzie zawsze na walki freaków jest najwięcej komentów, więc nie spinajcie dvpy bo to norma. Oczywiście że kibicuję Grabowskiemu i reszcie ekipy, ale nie będę ukrywać że bardziej czekam na walkę koksa%-) A jeszcze bardziej czekam na UFC 146, 147, 148 i JDS vs Reem%-) Rzecz w tym że jeśli chodzi o poziom prawdziwego mma, to jest on duuuużo niższy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b\d -udo: b\d -talia: ok 90-95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: na redukcji będzie: -białko: 3,5g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg prop+ 7tyg winstrol 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: definicja, siła, redukcja tłuszczu [...]

moj kumpel w tamtym roku lecial 2 miechy ale bral zawsze 3 x dzien po 5 i.u wiadomo im dluzej lecisz tym bardziej ryzykujesz...... w tym roku tak samo bierze 5 i.u i w 3 tyg zrobil 9kg z 106 na 115 :D to nie sciema stoje z nim wiec widze co sie dzieje do tego enana i deke bije wiec nie wiem czy jest sens zwiekszac do 10 i.u jak idze dobrze nawet [...]

no to (pisząc brzydko) d.o.j.e.b.a.ł.a.ś!

Wyzdrowiałam, wiec jestem dzis po pierwszym treningu. Myslalam, ze uda mi sie zaczac cwiczyc w poniedzialek, ale slabo sie jeszcze czułam. Doszła moja waga, wiec moge wrzucac teraz dokladne rozpiski posilkow. Dzisiejsze cwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. [...]

[...] zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening standard: MC/SQ WL Wioslo WŻ Bic Tric i chcialem na wszystko zaczac od 3 serii po 6 powt i co trening zwiekszac ilosc serii i gdy dojde w 3 seriach po 10 powt to zwiekszam ciezar np o 5 kg i znow bede w stanie na 1 wszym treningu wykonac tylko [...]

[...] rozpoczęcia. po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D i chcialem na wszystko zaczac od 3 serii po 6 powt i co trening zwiekszac ilosc serii i gdy dojde w 3 seriach po 10 powt to zwiekszam ciezar np o 5 kg i znow bede w stanie na 1 wszym treningu wykonac tylko [...]